5 ALIMENTOS IDEALES PARA EMBARAZADAS

Hace días tuve el placer de conocer a Ginelle Rangel, una jovén panameña quién es

Nutricionista-Dietista, y me comentó que su pasión es trabajar con mujeres y niños, por que son más obedientes que los hombres. Aproveche nuestra conversación para nutrirme un poco sobre la importancia de la correcta alimentación en general y me encantó todo lo que pudimos conversar en corto tiempo.

Luego de esa tarde con Ginelle, quedé con muchas ganas de compartir con ustedes esta valiosa información, así que todos los meses les compartiremos tips y consejos sobre la nutrición familiar.

El primer tema seleccionado fue el embarazo, ya que definitivamente desde el primer día de gestación debemos cuidarnos mucho y también a esa nueva vida que se está formando, por ello le pedí a Ginelle que nos comentara sobre cuales son los 5 alimentos que no pueden faltar en nuestra dieta si estamos embarazadas.

Ginelle Rangel 

ND

Las embarazadas tienen muchos tabúes alimentarios sobre que es bueno comer y que no, para ayudarlas a salir de dudas he recopilado estos 5 alimentos disponibles aquí en Panamá y en casi todos los países para que tengan una alimentación sana y estén saludables y hermosas en esta linda espera de su bebé. 

1. Huevo: son altos en proteína de calidad, necesaria para el crecimiento del bebe en el útero, además tiene colina que es un nutriente esencial para la formación de metionina, un aminoácido que en conjunto con el ácido fólico evitan los defectos del tubo neural.

2. Pescado: alto en proteínas y excelente fuente de omega 3, necesarios para desarrollo de tejido neuronal y la retina. Además está demostrado que colabora en depresión durante el embarazo. 

3.  Menestras  (porotos/lentejas/frijoles.. etc.): fibra!! Te evitas el estreñimiento, contienen hierro y Acido fólico. La mejor manera de cocinarlos es dejan en agua unas horas antes de cocinarlos para eliminar la rafinosa (compuesto que produce flatulencias) y para que absorbas el hierro debes comerlas con alimentos que tengan vitamina C.  por ejemplo una ensaladita fresca.

4. Avena: deliciosa fuente de fibra, rica en fosforo, magnesio y vitamina B1, estos nutrientes son necesarios para mantenerte satisfecha durante el dia y permiten que tu piel tenga buen tono y elasticidad. 

5.   Nueces: excelentes Merienda para cuando andas fuera de casa, fácil de llevar, fuente de omega 3 y de Vitamina E, esta es un potente antioxidante que además de mantenerte saludable ayuda a prevenir estrías en la piel. 

Si quieres contactar a Ginelle Rangel para consultas, te dejo sus datos

Cel: 6679-39-58

Consultorios San Judas Tadeo, Ciudad de Panamá

Piso 7, Tel: 277-7600

The Diet Store - Calle 50

Tel: 203-5440

@tu_Nutricionista

Panamá en espera de nueva ley que otorgue licencia a los padres

El diputado por el Partido Panameñista y presidente de la Comisión de Trabajo, Salud y Desarrollo Social José Luis Castillo dijo en Noticias AM que este anteproyecto busca modificar un artículo del Código de Trabajo [107] en el cual decreta una licencia paterna para los hombres que tengan hijos, puedan tomar un tiempo si la madre del bebé fallece. 

De ser aprobada esta iniciativa, al momento del parto, durante la licencia de la que gozan las embarazadas, si ocurre el fallecimiento de la madre, el rol y los beneficios los recibirá el padre del recién nacido.

Sin embargo, como todo proyecto que entra a debate deberá sufrir modificaciones, toda vez que se pretende contemplar aspectos relacionados a la cesárea [donde la mujer necesita cuidado especial y apoyo del esposo], complicaciones durante el parto o complicaciones del recién nacido.

Para Castillo, es necesario que el proyecto sea compatible con el Código Laboral y que haya igualdad de condiciones, para que los padres que tengan responsabilidades familiares, estas funciones no riñan con sus labores.

En Panamá las mujeres gozan de licencia, la cual comprende de seis semanas antes de dar a luz y ocho semanas después del embarazo. "En este lapso si ocurre el fallecimiento de la madre, el papá recibirá este beneficio".

Se espera que una vez sea prohijado, y pase a ser debatido sufra cambios convenientes que agregue otros beneficios para los padres responsables.

Fuente http://www.tvn-2.com/

Alimentación con método Dedo y Jeringa

El método de alimentació Dedo-Jeringa, es

muy utilizado en bebés para evitar que no ocurra confusión con el agarre del pezón. Se ve un poco "extraño" pero no es complicado y muy efectivo para lograr que el bebé no "prefiera" el biberón.

¿Cuando usar este método?

Cuando un bebé nace prematuro o simplemente no tiene la fuerza necesaria para succionar directamente del pecho de mamá. En este caso la madre puede extraerse con ordeñador y ofrecer la leche materna con este método, mientras el bebé logra un buen enganche al pecho de mami.

Cuando un bebé debe estar separado de su madre y alguien más debe alimentarlo. También funciona el método de alimentación con vasito, pero no todo el mundo se siente seguro de alimentar a un bebé pequeño con vaso.

Cuando el bebé ya tiene confusión con el agarre al pecho, por el uso de biberón y no logramos que se enganche correctamente.

En todos los casos es recomensable usar leche materna de la madre del bebé o donada. 

Y siempre buscar apoyo de una Consejera de Lactancia Materna. Quien te guiará sobre la mejor manera de lograr una #lactancia exitosa. Yo estoy a la orden para consejeria en Panamá o también #online por coachingdelactancia@gmail.com y  whatsapp +507 6556 0435

Carla Seijas

Consejera de Lactancia.